SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mleko w

  • Sok z wiśni na zakwasy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w wiśniowym soku - flawonoidów i antocyjanów, związków o silnym działaniu przeciwzapalnym i przeciwutleniającym. To już drugie badanie amerykańskich naukowców, którego celem jest znalezienie środka, który pomógłby w regeneracji nadwerężonych mięśni. Wcześniej ten sam zespół doszedł do wniosku, że podobne działenie ma... mleko czekoladowe.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 12904 Data: 2006-08-05 09:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gotowa by powalczyć o fajną sylwetkę...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moja dietka to raczej low carb - ale bardziej zbudowane na zasadzie wyczucia czego moj organizm woła i po czym dobrze sie czuje. Zdecydowanie nie trawie twarogu , a mleko tylo minimum do kawy bo tez mnie jakos rozpycha. Wiem ze jeszcze duuuuzo duuuzo pracy przede mną jesli chodzi o poprawę sylwetki. Na pewno poprawiłam wydolnosc , [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 9068 Data: 2009-09-04 22:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + Dieta do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich , a wiec tak jak mi poradzono po napisaniu tematu w ktoorym prosilem o rozpiske (teraz wiem ze to gloopie bylo) poczytalem troche na forum i sam poradzilem sobie z ulozeniem planu treningowego i diety ktore zaraz rozpisze do Waszej oceny. Mam 18 lat , 182cm , 70kg i niedlogo zamierzam wybrac sie na silownie pierwszy raz ... tak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2006-08-18 19:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik redukcyjny - veti91

    Temat
    Ladies SFD

    [...] sprawdzenie mojej aktualnej diety:-) Dodam że ćwiczę siłowo cztery razy w tygodniu + po każdym treningu 20 min aerobów. 1.Jajka 3szt, chleb razowy 50g, orzechy włoskie 20g, mleko 3,2% 250ml 2.Twaróg 125g, oliwa z oliwek 10ml 3.Jajka 3szt, makaron durum 50g, oliwa z oliwek 10ml 4.Mięso 100g, makaron durum 50g (posiłek potreningowy) Wychodzi mi z [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5876 Data: 2012-09-11 15:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekką korekta ewentualnie poradę proszę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 18 lat wzrost ok 173cm waga ok 72 KG :( Plan taki: 6:00 Trening Biegi 1 śniadanie (8:00) płatki owsiane górskie zalewam wrzątkiem na 3 min odcedzam wlewam mleko 0,5 % dodaje 1 jajko ( tylko właśnie czy jedno i czy cale czy samo żółtko czy białko ) + warzywa + rodzynki miksuje i jem 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka razowego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2007-10-24 17:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- ocena i poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! WAGA: 65 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 177 TYP BUDOWY: Coś między ekto i mezo CEL: MASA TRENING SIŁOWY: 3x W TYGODNIU PO OK 60 MIN MOJE ZAPOTRZEBOWANIE (WG. D.P. Vitalmax): KCAL: 2496 BIAŁKO: 136 TŁUSZCZE: 65 WEGLOWODANY: 341 Ogólnie dietę rozpisałem w 2 trybach ( A-Dzień treningowy B-Dzień bez treningu). Do diety dorzucę na po treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2009-10-08 11:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z czarnego chleba, litr maślanki, banan. Obiad (ewentualnie): mięso, ok 150g + makaron bądź ziemniaki i warzywa. Dodatkowo dodaję do tego jajka, od czasu do czasu tuńczyka, mleko w proszu; czasem taką porcję jak na śniadanie jem także w okolicach popołudnia, jakiś czas przed obiadem. Staram się jeść ok 150g białka dziennie, choć może mi się to [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 15254 Data: 2008-07-21 19:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TRENINGOWY: I Posilek 8:00 -płatki musli 80g B:8,8 T:7,80 W:52,8 -mleko 100g B:3,4 T:2 W:4,9 -otreby pszenne 10g B:1,6 T:0,4 W:1,9 -jaja 120g B:15 T11,64: W:0,7 -chleb zytni razowy 25g B:1,4 T:0,4 W:11,4 razem: B:30,2 T:20,3 W:71,7 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2009-07-29 00:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze godnych supli !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] brokuł 5 posiłek 250 g serka wiejskiego + banan Dni nie treningowe 1 posiłek • 200 g płatków górski(owsianka) garść rodzynek, żurawiny, cynamon (spalanie, poprawa smaku), mleko 0,5% 2 posiłek • serek wiejski + banan 3 posiłek • 200 g fileta z kurczaka, łosia lub wołowiny • 50 g ryżu brązowego • gotowane brokuły/ warzywa na patelnię • lub serek [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 2012-04-17 16:54:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 90kg KOREKTA mile widziana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze moje sniadanie jest jednoczesnie posilkiem przed treningowym..a drugie sniadanie posilkiem potreningowym.. POSILEK 1 ( I sniadanie) godzina ok. 6:30 platki owsiane 150g mleko 3,2% 300g jajka na miekko 3x (150g) B 42,45 g / T 31,80 g / W 119,10 g / 895,50 kcal (pol godziny przed treningiem) godzina ok. 7:00 Shock 20g (przed samym treningiem) [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 12161 Data: 2010-04-29 00:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o doradzenie , cykl !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Nazywam się Michał i planuję zbudować dużą masę mieśniową. Mam 16 lat, cwiczę już rok , teraz przerwa 2 miesięczna była . Planuję zacząć od stycznia moją przygodę z siłownią. Nigdy nie miałem diety, mało wody piłem.. opowiem jak to było. Moja wymiary : 63 kg , 171 cm wzrostu , Wymiary Bicepsa? :O 36.5 cm na pompie ^^ jestem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2013-12-21 18:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta białkowa do oceny na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek (7:10) - mleko UHT 3% - 250g (B: 7,5g // T: 7,5g // W: 12g // 142) - płatki pszenne - 70g (B: 5,5g // T: 0,2g // W: 53g // 243) - jogurt naturalny - 200g (B: 8,6g // T: 4g // W: 12g // 120) - orzechy włoskie - 20g (B: 3g // T: 13g // W: 0,5g // 130) Podsumowanie: B: 24,6g // T: 24,7g // W: 77,5g // 635 II Posiłek (9:35) - chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2011-02-05 19:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] T:90 g W:320 g =2800 kcal Dieta: 1.Sniadanie(7.30-8):siemie,orzechy włoskie,rodzynki,otreby owsiane i pszenne(55g),+owsianka na wodzie,sliwki suszone(50g)lub bannany 200g,mleko+kakao 14,7 B 9,7 T 96,3 W =531kcal 2.Sniadanie 2(kolo10-11):chleb razowy 100g,pomidor 30g,twarozek chudy 50,poledwica z indyka albo szynka z kurczaka 30,daktyle [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5882 Data: 2005-08-01 13:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o doradzenie :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Nazywam się Michał i planuję zbudować dużą masę mieśniową. Mam 16 lat, cwiczę już rok , teraz przerwa 2 miesięczna była . Planuję zacząć od stycznia moją przygodę z siłownią. Nigdy nie miałem diety, mało wody piłem.. opowiem jak to było. Moja wymiary : 63 kg , 171 cm wzrostu , Wymiary Bicepsa? :O 36.5 cm na pompie ^^ jestem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2013-12-21 18:24:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, masa, masa!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Kiedyś już ćwiczyłem na siłowni ale to tak jak mi się chciało.. Nieprzerwanie ćwiczę gdzieś od maja. Kiedyś wiadomo FBW ale od maja jadę splitem.. Chciałbym abyście rzucili okiem na mój plan treningowy i dietę i powiedzieli co poprawić. :-) A więc: Trening: Wtorek Klatka - Triceps Klatka - Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2012-10-15 15:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 300) 2gb/kg 1gt/kg reszta węgle (potem będę je ciąć jak przyjdzie stagnacja) tran w kapsułkach, zestaw witamin, wapń z cynkiem i asparagin kilka uwag: Wiem że to mleko to kiepski pomysł ale czasem można? - lubię coś ciepłego na śniadanie i czy warzywa wszystko jedno jakie czy są jakieś nie wskazane na redukcji? A i ten taniec - lipa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2008-01-31 23:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wstęp do bulimii?:/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z nim właściwie dziejeWstaje rano, nie mam apetytu, a żołądek woła o kcalAle już wiem co się niestety wydarzy jeśli zaraz zjem Wiem, że powinienem jeść rano płatki owsiane,mleko, 3 jajka jakieś warzywko itp. ale niestety nic rano "nie chce wejść" i jeszcze dzieje się to co zaraz dokładniej opiszeWczoraj jadłem ostatnio posiłek potreningowy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 2009-05-26 10:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BackInShape Redukcja na 2015

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningi nawet najczęściej jadę autem, max fizycznym wyzwaniem w pracy jest dla mnie zmiana papieru w drukarce. Do moich wyliczeń dochodzi ok 100 kcal których nie wliczam, mleko do kawy np itd więc praktycznie spożywam ok 2000 kcal dziennie. Nie mam konkretnej rozpiski na każdy dzień, spisuję co zjadłem i w jakich proporcjach a wieczorem to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2014-11-24 21:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mulas

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] 34 w lapie i 80,5kg pierwszy trening 70kg x2 na klatke pamietam-niezapomne). Diete trzymam kajs od 2 lat w tym sensie ze zdrowo(kurak ryba karczek do roboty-samemu wypiek mleko twarog makaron ryz itd) jem i sa to 4-5 posilkow.Pracuje na 3 zmiany takze ciezko bylo z poczatku dostosowac sie i wybrac najlepszy czas na trening mam zasade puki nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7337 Data: 2012-10-21 19:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyja do oceny (z małym haczykiem)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Z góry wielkie dzięki za każdą poprawkę i opinie o diecie poniżej (haczyk na samym dole). Jest to dieta na redukcję. Na siłowni ćwicze intensywnie ok 1h/ 4 razy w tygodniu. Po treningu 20-30min areobów (rowerek i bieżnia) Narazie nie stosuje termogeników , ani żadnych supli na rzeźbe, zobaczymy co wyjdzie z diety i treningów). Moja waga: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2008-08-31 18:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)